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青蛙拉筋frog pose 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助!只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了~

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全人物理治療所

青蛙式能伸展到大腿內側肌肉及能增加髖關節活動度外也可順勢調整到骨盆區域讓臀部可正確發力進而改善假跨髖問題、髕骨外翻、大腿根部緊繃等問題。

若青蛙式以伸展完成可接著做髖關節動態伸展
   • 髖關節角度訓練髖關節內旋伸展  
可以看看上方連結學習執行細節。


文 #蔡郁羚物理治療師
Model #張藍之物理治療師
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posted by shlafec0x