احاول اتباع هذه الخطوات المبنية على دراسات علمية كل يوم.

0:00 الوصفة المثالية للمشي اليومي
0:42 عدد الخطوات اليومية
2:13 هل المشي السريع افضل؟
2:52 لماذا افضّل المشي بصمت
4:28 تأثير الطبيعة
5:59 افضل احذية للمشي

تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي:
  / dradambat   انستغرام:
  / dradambataineh   فيسبوك:
  / dradambat_ar   تويتر:
https://linktr.ee/adambataineh اخرى:

بودكاست واحد بالمية مع ادم بطاينة:
https://linktr.ee/onepercentpodcast

المصادر:
https://jamanetwork.com/journals/jama...
https://www.mdpi.com/16604601/18/15/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28800...
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/e...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://journals.sagepub.com/doi/abs/...
https://www.apa.org/pubs/journals/rel...