跑步教練三津家貴也 在日文版的Tech Support 回答有關跑步的問題。三津家先生在筑波大學研究所研究跑步同時也是一位活躍的田徑選手他將解答所有關於跑步的問題。

Timecode
00:00 intro
00:21 助於身體健康的跑量大概是多少
01:07 跑快跟跑久 哪個比較容易瘦身
01:47 有氧運動要持續20分鐘以上脂肪才會開始燃燒
02:24 跑步最不容易累的呼吸法
03:21 跑步(有氧運動) 跟 舉重(無氧運動) 哪個比較對健康有益
04:18 做腿部重訓會跑得比較快嗎
05:02 跑步會讓腿變細還是變粗
05:44 不會對膝蓋造成過度負擔的跑法
07:37 該怎麼把跑步帶來的疲勞感歸零
08:55 為什麼有時候肚子會超痛 有時又沒事
09:40 最適合跑步的時間是大概幾點
10:21 跑在柏油路上會覺得腿會痛是不是代表該換個地方跑

譯者Bryan
#名人專業問答 #跑步 #三津家貴也

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