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0:01 Introducción Hernia discal lumbar
0:21 Explicación sobre discos y hernia
1:24 Síntomas del L5S1
2:33 Diagnóstico
3:15 Mejores ejercicios para la hernia discal
3:36 Ejercicio: con cojín o rollo de espuma
5:01 Ejercicio: Superman
6:51 Ejercicio: Colgar de una barra
7:44 Recomendaciones finales

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