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↪ En este vídeo se explican los cuidados necesarios para tratar y prevenir una hernia discal lumbar y en general la lumbalgia.

00:00 Intro
00:49 ¿Cómo agacharse para cargar peso correctamente?
04:28 ¿Cómo sentarse correctamente?
05:58 ¿Cómo estornudar si tengo una hernia discal?
07:19 ¿Cómo dormir si tengo una hernia discal?
08:29 Importancia del ejercicio en la hernia discal
09:46 10 ejercicios para proteger la región lumbar
24:11 Causas de una hernia discal
27:38 Outro


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