নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে কঠিন কাজ। ধর্ম, সামাজিক মূল্যবোধ, আইনআদালত মূলত মানুষকে নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করে। এই ভিডিওতে মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে আত্মনিয়ন্ত্রণের কিছু কৌশল বর্ণনা করেছি। এর বাইরে আরও কিছু কৌশল রয়েছে যেগুলো নিয়ে ভবিষ্যতে কথা বলার চেষ্টা করব।


0:00 Introduction
0:55 Why selfcontrol is necessary
2:30 Theory of selfcontrol
4:54 Distraction
6:17 Breath control
8:34 Visualization
11:09 Focus on the present
13:11 Have a good laugh and expressive writing
14:21 ABC technique
17:28 Speech control/respond don't react
20:27 Sense control
21:23 Conclusion Need for motivation and purpose