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BASTA fare gli esercizi di stretching SBAGLIATI per il tuo mal di schiena!
Vediamo 3 dei migliori esercizi per risolvere i problemi lombari più comuni.
Segui questa efficace routine di esercizi direttamente da casa e torna ogni giorno per ripeterli insieme!
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NON TUTTI I MAL DI SCHIENA SONO UGUALI
Ci sono così tanti fantastici esercizi di stretching per la schiena qui su YouTube, ma spesso non si concentrano su un aspetto chiave: non tutti i dolori lombari hanno la stessa causa e quindi non possono essere trattati tutti allo stesso modo.

Ad esempio, se il tuo dolore provenisse da una protrusione o ernia del disco intervertebrale, ti consiglierei allungamenti molto diversi da quelli che proporrei a chi ha avuto un colpo della strega. La verità è che ci sono buoni esercizi ed esercizi che potrebbero peggiorare la tua condizione a seconda della causa del tuo dolore.

In questo video non solo ti mostrerò 3 dei migliori allungamenti per la lombalgia, ma ti indicherò anche quali allungamenti dovrebbero essere eseguiti o evitati a seconda del tuo caso specifico.

Tieni presente che queste raccomandazioni sono generali e, come sempre, ti incoraggio a consultare un fisioterapista in presenza o comunque in modo individualizzato per raccomandazioni specifiche per le tue esigenze specifiche.

IL SEGRETO PER AVERE SUCCESSO?
La Costanza. Più spesso esegui questi esercizi, meglio ti sentirai.
Torna su questo video ogni giorno, segui questa routine, assicurati che l'esecuzione sia corretta e so vedrai finalmente dei buoni risultati.

REGOLE GENERALI
Approcciati all'esercizio portando in tensione l'area target, VERSO il dolore ma non ASSECONDANDO il dolore. E' quando avverti il primo "pizzico" di dolore che devi smettere di andare oltre
Ricordati di respirare LENTAMENTE e PROFONDAMENTE
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CAPITOLI

0:00 REGOLE E CONSIGLI DEGLI ESERCIZI

1:58 ROTAZIONI LOMBARI

3:17 STRETCHING DEL PIRIFORME

4:57 STRETCHING ILEOPSOAS
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Eseguire gli esercizi giusti nel modo giusto è la chiave per alleviare il dolore lombare e aiutare le tue condizioni a migliorare. Spero che tu abbia trovato utili questi esercizi e che, in qualche modo, ti abbiano aiutato a sentirti meglio.
Il modo migliore per mostrarmi il tuo apprezzamento è l'interazione con questo e gli altri video nel canale: puoi iscriverti, lasciare un like, un commento, condividere il video con gli amici, in modo tale da raggiungere un numero maggiore di persone interessate!

Grazie a tutti e in ogni caso,
Buon recupero