W tym video możecie zobaczyć, jak obecnie wygląda druga wersja treningu PUSH z priorytetem na triceps.

Jeśli chcesz otrzymać plan treningowy napisz w komentarzu.



** IG:   / jakubkoszczka  
** IG Piotrka:   / trenerpio  
** www.jakubkoszczka.pl



Rozdziały:

0:00 Wstęp i wyjaśnienia
1:47 Prostowanie jednorącz z zakotwiczeniem
5:16 Over the shoulder (skrócenie)
7:47 Chest press machine
8:52 Yraises
11:14 Wznosy w przód z linkami wyciągu
12:42 Wyprosty nóg siedząc (jednonóż)