#марафон #ядгаров #бег
(Двукратный победитель Московского Марафона: Подготовка к марафону, спортивное питание, новая система тренировок)

Уже не первый раз Аптечная сеть 36,6 становится партнером Московского Марафона. В этом году забег состоится с 12 по 13 октября. Маршрут марафона пройдет по центру столицы: по набережным Москвыреки, по Садовому и Бульварному кольцам, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля.

Сегодня гость нашей студии двукратный чемпион Московского Марафона Искандер Ядгаров. “Бег это не только бег” мы постарались узнать все составляющие успешного прохождения марафона. Как правильно готовиться к большим дистанциям? Каким должно быть питание? Что может повлиять на результат? Зачем нужен тренер и можно ли подготовиться самостоятельно?

Искандер рассказал, что путь к спортивным достижениям это один из способов познания себя. Раньше для него результат на марафоне был равен самопожертвованию и отказу от чеголибо в жизни. Сейчас цель Искандера достигать результатов, живя обычной жизнью.

Поделитесь своим беговым опытом в комментариях. Какие дистанции преодолели вы и как к ним готовились?

00:00 Как проходит подготовка к марафону у Искандера?
01:49 Нужен ли тренер опытному спортсмену?
03:10 Разница в методиках подготовки?
05:33 Как прошел Московский полумарафон?
06:51 Кто сейчас главный соперник Ядгарова?
09:48 Крупные старты в прошлом году
11:43 Мысли спортсмена во время бега
14:45 Зачем нужно питаться во время марафона?
16:17 Что изменилось в спортивном рационе?
17:04 Бег это не только бег. Какие сопутствующие упражнения необходимы?
19:00 Где лучше всего бегать? Два новых места для подготовки.
23:40 Насколько важно ориентироваться на пульсометр?
26:09 Когда нужно начинать готовиться к марафону?
29:00 Как Искандер проводит неделю перед марафоном?
29:58 Что нужно есть перед марафоном? Нужна ли белковая диета?
33:21 Какая любимая дистанция у Искандера Ядгарова?
35:35 Костюмированный забег в костюме Форреста Гампа
37:56 Как восстанавливаться после марафона?
39:19 Когда Искандер планирует участие в Московском марафоне?
41:55 Конкурс для подписчиков