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En 2023, j’ai passé en moyenne 2h45 par jour sur mon téléphone, avec à peu près 1h30 exclusivement dédiée à Tiktok. C’est beaucoup. Je me suis souvent dit que j’aurais dû utiliser ce temps à faire quelque chose de plus utile. Que si y’avait pas eu les réseaux sociaux et surtout Tiktok, j’aurais trouvé la motivation à apprendre à jouer d’un instrument. A reprendre la couture. J’ai le souvent le sentiment que si j’arrive pas à m’y mettre c’est à cause de ça.
Et ce sentiment je suis pas la seule à l’éprouver parce qu’il y a un discours omniprésent dans notre société et c’est celuici : notre génération aurait un problème avec la dopamine et si je passe autant de temps sur les réseaux c’est parce que mon cerveau est grillé.

Estce que je devrais me sevrer de ces plaisirs instantanés pour retrouver la motivation à faire autre chose ? En tout cas, c’est l’idée derrière une pratique très populaire dans le milieu du développement personnel : la dopamine detox ou dopamine reset.

Toutes les vidéos n’utilisent pas forcément le terme de dopamine detox mais l’idée derrière est la même : on doit apprendre à contrôler notre accès aux plaisirs pour réinitialiser nos niveaux de dopamine. Et c’est la seule façon pour retrouver de la motivation.

Alors, estce qu’il suffit de remplacer le scroll matinal par un bain d’eau froide pour retrouver la motivation ? estce que notre procrastination est dû aux fast food du samedi soir ? On va comprendre d’où vient la dopamine detox et pourquoi elle devenue si populaire. Et on surtout on va répondre à cette question : estce que ça marche ?

Merci à toutes les personnes qui ont participé à ses vidéos ainsi qu'à Jérémie Naudé qui a accepté de répondre à mes questions.
Recherches et documentation : Lisa Dupuis
Relecture : Ariane
Montage : tounyotv
Miniature : cubi_nico
Merci également à Romain @Lenversdelablouse pour ses précieux conseils

00:00 Intro
02:05 Pourquoi vous êtes addicts ?
07:27 Dopamine detox et développement personnel
11:26 L'apologie de l'effort
15:39 Moraliser son cerveau
20:18 Estce que ça marche quand même ?