Z Mateuszem Ostręgą rozmawiam o najlepiej przebadanych adaptogenach, które mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje życie.

Znaczniki czasowe:
00:00 Wprowadzenie
01:17 Czym są adaptogeny?
04:16 Kiedy nie brać adaptogenów? 4 grupy osób, które nie powinny brać adaptogenów.
08:15 Czy adaptogen to suplement?
11:07 Ashwagandha (większa odpornosć na stres, lepszy sen, poprawa koncentracji, większa wydajność w sporcie)
23:13 Dawkowanie Ashwagandhy
24:29 Bacopa Monnieri (adaptacja do stresu, lepsza pamięć i koncentracja)
28:20 Dawkowanie Bacopa Monnieri
29:08 Różeniec Górski (adaptacja do stresu, ułatwia relaks często traktowany jako alternatywa do Ashwagandy)
31:20 Dawkowanie Różeńca Górskiego
31:38 LTeanina (zwiększenie GABA, wprowadza w stan relaksacji, podniesienie poziomu dopaminy i serotoniny pomoc w zaburzeniach lękowych i depresyjnych. W połączeniu z kofeiną powoduje zwiększone skupienie)
42:38 Dawkowanie LTtheanina
43:00 Kava kava jako zakazany adaptogen
44:02 Kanna (działanie podobne do leków SSRI)
47:40 Dawkowanie Kanna
49:00 Jakie objawy powinny nas niepokoić przy braniu adaptogenów?
50:20 Gdzie kupować adaptogeny i na co zwracać uwagę?
53:01 Test Bravermana, czyli skąd wiedzieć jaki adaptogen przyjmować?
57:04 Jak rozsądnie podchodzić do suplementacji adaptogenów?
01:00:35 W czym Mateusz Ostręga może pomóc?



‍♂ MATEUSZ OSTRĘGA
dietetyk, założyciel Keto Centum. YouTuber w @Mateusz Ostręga, autor artykułów.
Strona centrum dietetycznego Mateusza Ostręgi: https://ketocentrum.com
Kanał na YouTubie Mateusza Ostręgi @Mateusz Ostręga
Książka Mateusza Ostręgi „100 pytań do ketozy” https://100pytandoketozy.pl
Książka Mateusza Ostręgi & Natalii Parol „Prosta Keto kuchnia” https://prostaketokuchnia.pl

Notatki:
Test Bravermana: https://www.musclezone.pl/testbrave...



‍♂ DAWID STRASZAK
psycholog, prowadzący podcast Charyzmatyczny
Gabinet psychologiczny | Psycholog Dawid Straszak | Konsultacje i poradnictwo
Wrocław oraz online umów wizytę: https://www.znanylekarz.pl/dawidstra...
[Facebook] Fanpage gabinetu psychologicznego Dawida Straszaka   / psychologdawidstraszak  



Strona internetowa podcastu https://www.dawidstraszak.pl​
Podcast Charyzmatyczny na Facebooku   / dawidstraszakpl  
Charyzmatyczny jest dostępny w formie podcastów: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, SoundCloud.
▶ iOS: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Podcasty
▶ Android: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Google Podcasts
▶ Spotify oraz SoundCloud: Podcast Charyzmatyczny