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跑量重要嗎？你跑的每一步是不是都算數？跑者要如何避免垃圾跑量（Junk Miles）並安全提升有效跑量？

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豹大王 Run

這期影片來跟大家聊聊我對跑量的想法。影片中探討了跑量的科學以及如何安全有效地提升跑步表現。

內容涵蓋了跑量與受傷風險的關係、逐步增加跑量的原則、不同訓練期的跑量分配、如何平衡跑量與訓練強度。

此外還介紹了垃圾跑量的概念和如何避免。希望通過這些科學知識和實用建議幫助你在提升跑步能力的同時保持身體健康避免受傷。

夏天過了跑量不到200的我又可以開始努力啦✌

豹大王FB:   / imbowking  
專發跑步的ins  / bowkingrun  

#跑步 #marathon #跑步訓練 #runningtips

posted by Soncinakw


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