Массажеры: https://sportmarafon.ru/catalog/mass...
Эспандеры и петли: https://sportmarafon.ru/catalog/espa...

Как быстрее восстановиться после травмы? Какие современные принципы реабилитации?

Мы поговорили:
что необходимо делать, если возникла травма;
когда стоит идти к врачу;
как выбрать нужного специалиста в зависимости от травмы;
как самостоятельно ускорить процесс восстановления;
о принципах современной реабилитации как не потратить деньги на ненужные процедуры.
Также провели показательный приём и лечение.

Спикер:
ЮРИЙ СДОБНИКОВ — врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, основатель клуба Спортивная секция.

Таймкоды:
0:00 Интро
0:27 Вступление спикера
1:11 У всех бывают травмы
1:38 О спикере
4:18 О чём будет лекция?
5:11 Боль это хорошо
7:00 Виды боли. Острая и хроническая
7:57 Уровень боли. Шкала и дневник боли
9:34 Виды травм. Механические и немеханические (чрезмерного использования)
11:40 Когда к какому врачу идти?
14:37 Виды травм по степени повреждения. Лёгкие, средние, тяжёлые
15:30 Боль=слабость
17:09 Сроки заживления тканей
18:35 Когда можно восстановиться самостоятельно?
20:20 Хромота при беге или ходьбе?
20:34 Хромота от боли или от нарушения функции?
22:33 Шкала боли. Про привыкание к боли и снижение оценки боли
24:22 Боль=слабость. Слабость будет во всём организме?
25:21 Симптомы опасности. Когда ко врачу?
27:19 Отёк это хорошо. Это бесплатный ортез
29:33 Что может болеть? Как определить самому?
35:15 Про МРТ. Стоит делать без направления врача?
39:08 Перелом лучше растяжения связок? У бегунов самые плотные кости?
44:05 Перелом со смещением отломков. Операцию делать?
46:53 Почему может болеть само по себе?
49:07 Центральная боль к неврологу/психиатру
50:04 Когда пить обезболивающие?
53:27 Виды лечения. Пассивное и активное
55:00 Когда пассивное лечение?
55:45 Активное лечение. Про упражнения
59:08 Покой и его влияние на организм
1:01:00 Если не больно чтото делать делайте!
1:02:17 Преимущества активных методов
1:04:02 Про самомассаж (МФР). Стоит делать?
1:09:54 Про массаж
1:10:40 МФР как разминку нельзя? Заминку? Он нужен?
1:12:56 Лечение в остром периоде. Что делать?
1:14:46 Ускоряем регенерацию, снижаем воспаление
1:19:17 Этапы восстановления
1:21:44 Как выглядит приём врача ЛФК?
1:23:45 Принципы современной ЛФК
1:26:27 Сколько нужно встреч со специалистом? Рекомендации
1:31:03 Профилактика травм. Рекомендации
1:37:00 Разминка нужна? Заминка? Растяжка?
1:38:23 Как работает растяжка? Почему увеличивается амплитуда?
1:39:50 Как без растяжки убрать ощущение «забитости» мышц?
1:41:37 Есть ли у мышц предел? Подготовка тканей к нагрузке
1:45:19 Контакты
1:46:13 Вопросы:
1:46:17 Когда следующая лекция?
1:47:23 Замена суставов насколько восстанавливает функционал? Про операции
1:55:45 Остеосинтез. Нервная боль при упражнениях. Что делать?
1:58:00 Боль при упражнениях это нормально?
1:59:28 Приём одного из гостей из зала
2:12:02 Причина боли. Упражнения для устранения
2:21:53 Подведение итогов

#СМЛекцияСпорт #спорт #здоровье #реабилитация