В выпуске: Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA, и Игорь Антоненко проводят тренировку на плечи.

Для проработки средней части плеча Михаил показывает как правильно делать упражнения с гантелями.
Для передней часть плеча жим сидя с гантелями.
На переднюю часть дельты и трапеции тяга штанги узким хватом к подбородку стоя.
Упражнения на заднюю дельту разводка рук в станке и разведение гантелей в стороны, сидя в наклоне вперед.

Ко всем упражнениям даются квалифицированные комментарии Михаила и Игоря.