♥ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ ПРАВДА ИЛИ МИФ❓частый вопрос на приёме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚕Многие пациенты читают большое количество «псевдо медицинской информации», и в том числе информацию про продукты с «отрицательной калорийностью».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы разберёмся, бывают ли продукты с отрицательной калорийностью и КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если рассматривать все продукты питания: от овощей и белка до каш и фруктов, то КАЖДЫЙ ПРОДУКТ ИМЕЕТ СВОЮ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ (ПИТАТЕЛЬНУЮ) ЦЕННОСТЬ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Дада, даже огурцы имеют свои 16 ккал на 100гр продукта.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Однако, бывают продукты, которые ПЕРЕВАРИТЬ ОРГАНИЗМУ СЛОЖНЕЕ, ОРГАНИЗМ ПОТРАТИТ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ НА ИХ ПЕРЕВАРИВАНИЕ, А ПОЛУЧИТ ИЗ ЭТОГО ПРОДУКТА СОВСЕМ НЕМНОГО ЭНЕРГИИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно эти продукты ненаучные источники называют «продукты с отрицательной калорийностью».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как мы понимаем, если мы рассматриваем таблицы калорийности из медицинских справочников, то каждый продукт будет иметь положительную калорийность будет являться источником энергии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Однако сегодня мы рассмотрим те продукты, на переваривание которых мы тратим большое количество энергии и которые ПОЛЕЗНЫ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Овощи с низким содержанием усвояемых углеводов, но с большим количеством клетчатки дают нам
чувство сытости,
положительно влияют на работу кишечника,
содержат большое количество витаминов и микроэлементов, и при этом совершенно БЕЗОПАСНЫ с точки зрения веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
К этим овощам относятся следующие овощи: огурцы, помидоры, капуста, вся зелень: руккола, петрушка, укроп, кинза, зелёный салат айсберг, другие виды салатов, кабачок, баклажан, цветная капуста, брокколи и т.д.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно эти продукты дают нам чувство сытости и не влияют на вес. Их мы можем употреблять при снижении веса и при сахарном диабете столько, сколько душа пожелает.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ НЕЖИРНЫЙ БЕЛОК
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЕСЛИ РАССМАТРИВАТЬ НЕЖИРНЫЕ БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ (рыба минтай, треска, курица , индейка, , грибы), то на переваривание данных продуктов (белок сложный для расщепления продукт) мы тратим большое количество энергии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При этом мы получаем аминокислотыглавный строительный материал, а не источник энергии, именно поэтому белок безопасен с точки зрения веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Однако с точки зрения сахара крови мы должны помнить, что часть аминокислот (составных частей белка) при употреблении в больших количествах будут идти в процесс глюконеогенеза на выработку глюкозы. Именно поэтому переедание белка при диабете, особенно легкоперевариваемых белков (творог, сыр) может поднять сахар крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно поэтому, УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА В ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМ КОЛИЧЕСТВЕ БЕЗОПАСНО, как с точки зрения веса, так и с точки зрения сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КЛЕТЧАТКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Оболочка семян подорожника (псилиум), растительная клетчатка не усваиваются, однако дают чувство сытости и улучшают моторику кишечника. Именно поэтому многие пациенты при снижении веса вместо вечернего перекуса пьют воду с клетчаткой (например, с псилиумом с фитомуцилом, мукофальком, либо с другими пищевыми волокнами), это и снижает чувство голода и улучшает моторику кишечника, профилактирует запоры при снижении веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗Мы открыли СЕКИДКИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, красоты и счастья Вам!

❤ @dia_dietolog_olga_pavlova
⠀
Здоровья, Красоты и Счастья Вам!

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤ Записаться на онлайн консультацию:

По номеру телефона +79139133554 Ватсап (Мария).

Через сайт https://clck.ru/MPSSK

Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови