Вы почувствовали боль в пояснице... Сделали МРТ и обнаружили там ГРЫЖУ!?
Вопервых, не волнуйтесь. Обратитесь к врачу. Сейчас грыжи можно лечить даже безоперационно.
Подробную информацию о том, что такое грыжа и как с ней жить вы найдете по ссылке в описании (ниже)
Вовторых, начинайте делать назначенные упражнения:
Какие упражнения обычно назначают?
Как их правильно выполнять?
На эти вопросы отвечает Кирилл Осипов.

Ссылки:
Повторяйте эти упражнения за Кириллом:    • Упражнения при межпозвонковой грыже в...  
Видео про грыжи 1:    • Позвоночная грыжа. Грыжа диска. Что д...  
Видео про грыжи 2:    • Как лечить межпозвоночную грыжу? Как ...  
Активация поясницы    • Поперечная мышца живота. Как укрепить...  
Активация поясницы прогрессия    • Как укрепить пресс? Тренируем мышцы к...  

Записаться к доктору можно тут:
Сайт: http://drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)8151363
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9

Telegram:https://t.me/demchenkodrhttps://t.me/... Снял и смонтировал: https://t.me/paliferoun

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

Содержание:
00:00 Вступление
00:53 Упражнение №1 "Прогибы"
02:10 Упражнение №2 "Вращение стопами"
03:02 Упражнение №3 "Напряжение ягодиц"
04:51 Упражнение №4 "Давление поясницей в пол"
07:06 Упражнение №5 "Разрывы резинки"
08:17 Упражнение №6 "Растяжении нерва"
09:45 Упражнение №7 "Подъемы на носках"
11:01 Упражнение №8 "Разгрузочное положение"
11:35 Выводы