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Se si tratta di integratori ricordati sempre di consultare il tuo medico o nutrizionista che ti segue.
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Nessuno mi paga per fare questi video e nessuno mi sponsorizza per i prodotti che utilizzo.
Tutto quello che vedete è stato acquistato esclusivamente da me!
Non sono una biologa ne nutrizionista riporto esclusivamente le mie esperienze e i miei consigli. Vi consiglio sempre di farvi seguire per una giusta alimentazione per non mettere a rischio la vostra salute.
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150 gr Semi di Lino Dorati macinati ( Natura si 2.3 gr di carboidrati per 100 gr )
8 gr Xanthan o gomma guar o 20 gr Bucce di Psillio ( amazoon )
1 cucchiaio aceto di mela verde con madre ( Natura si 2.80 euro )
2 albumu d'uovo i tuorli lasciateli da parte per la glassa.
Sale
Pizzico di bicarbonato ( Natura si 1.90 o al supermercato 0.60 cent )
Lievito in polvere per salati
150 ml Acqua bollente

Lasciar riposare per 30 minuti e successivamente creare la forma bagnandovi le mani con dell'acqua.
Una volta creata la forma lasciate riposare ancora 10 minuti prima di infornare.
180 gradi per 40 50 minuti. Una volta terminata la cottura lasciare ancora un po’ in forno.
Potete farcire in superficie con dei semi di sesamo.

Kcal per un panino totale 5 panini:

Kcal: 178
Carb: 1.2
Prot: 9
Grassi: 13.2



150 gr ground golden flax seeds (Natura si 2.3 gr of carbohydrates per 100 gr)
8 gr Xanthan or guar gum or 20 gr Psyllium husks (amazoon)
1 tablespoon of green apple vinegar with mother (Natura si 2.80 euros)
2 egg yolks, set aside for the glaze.
salt
Pinch of bicarbonate (Natura si 1.90 or at the supermarket 0.60 cents)
Powdered yeast for savory products
150 ml Boiling water

Let it rest for 30 minutes and then create the shape by wetting your hands with water.
Once the shape has been created, let it rest for another 10 minutes before baking.
180 degrees for 40 50 minutes.
You can fill the surface with sesame seeds.


150 gr de semillas de lino dorado molidas (Natura si 2,3 gr de carbohidratos por 100 gr)
8 gr de xantano o goma guar o 20 gr de cáscaras de psyllium (amazoon)
1 cucharada de vinagre de manzana verde con madre (Natura si 2,80 euros)
2 yemas de huevo, reservadas para el glaseado.
sal
Pizca de bicarbonato (Natura si 1,90 o en el supermercado 0,60 céntimos)
Levadura en polvo para productos salados
150 ml de agua hirviendo

Déjalo reposar durante 30 minutos y luego crea la forma mojándote las manos con agua.
Una vez creada la forma, déjala reposar otros 10 minutos antes de hornear.
180 grados durante 40 50 minutos.
Puedes llenar la superficie con semillas de sésamo.

150 гр млевеног семена златног лана (Натура си 2,3 гр угљених хидрата на 100 гр)
8 гр ксантанске или гуар гуме или 20 гр љуске псиллиум (амазоон)
1 кашика сирћета од зелене јабуке са мајком (Натура си 2,80 евра)
2 жуманца, одвојите за глазуру.
со
Прстохват бикарбоната (Натура си 1,90 или у супермаркету 0,60 центи)
Квасац у праху за слане производе
150 мл кључале воде


Оставите га да се одмори 30 минута, а затим креирајте облик влажењем руку водом.
Једном када се створи облик, оставите га да се одмори још 10 минута пре печења.
180 степени током 40 50 минута.
Можете попунити површину семенкама сезама.
#panechetogenico #paneketo
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Musica: Lay Down Beside You
Musicista: Carl Storm