안녕하세요. 김원장입니다.

다양한 인터벌 트레이닝 방법에 대해 소개합니다.
소화력, 체력, 멘탈 등을 근본적으로 올릴 수 있는 운동입니다. 인터벌 운동은 달리기, 싸이클, 수영 등 다양한 방식으로 할 수 있습니다
운동 초보자는 제가 올려놓은 '걷는 속도로 달리기' 운동법에 대한 영상을 보시고 그 운동부터 하시기 바랍니다.

김상태 원장 블로그 https://blog.naver.com/dr_kst
김상태 원장 홈페이지 https://kimsangtae.com

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00:00 지난 영상 2편 리뷰
02:57 최대산소섭취량을 늘리려면?
04:25 구체적인 운동방법들
05:16 16분 짜리 인터벌 러닝 프로그램
06:13 인터벌 운동 강도 정하는 방법
09:46 존테리 인터벌 러닝
10:42 러닝, 자전거, 수영 모두 인터벌 가능
11:25 시간 측정 안해도 인터벌 운동 할 수 있다
12:23 셔틀런 방법 및 음원
14:00 초보자 주의사항
15:19 다음 영상 예고 심박수