দুই হাঁটু জোড়া লাগলে চাকরি হবে কি নাএর সমাধান কি১০০% কার্যকরীKnock knee Problem & 100% Solve Tips

#KnockKneeProblem
#KnockKneeProblemSolveTips
#ArafatJobUpdate

কিন্তু দুই গোড়ালি তার চেয়ে বেশি দূরত্বে থাকার পরেও যদি হাঁটু একসঙ্গে লেগে যায় তবে তাকে 'নক নি' বা 'জেনু ভ্যালগম' বলে। সাধারণত এতে খুব একটা শারীরিক সমস্যা তৈরির কথা নয়। কিন্তু ক্ষেত্রবিশেষে দুই হাঁটু লেগে যাওয়া রিকেট, লিগামেন্টের সমস্যা, সংক্রমণ কিংবা জিনগত সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।

হাটু লেগে যাওয়া সমাধান [ নি নকিং knee knocing ]
নি নকিং কি?[ knee knocing ]
সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে দুইপা পাশাপাশি রেখে পায়ের পাতা (v)পজিশনে এ রাখলে পায়ের হাটু যদি একটির সাথে আরেকটি লেগে যায়, তাকেই বলে নিই নক ।

নি নকিং [knee knocing] এর প্রতিকার ও উপায়
১। রাতে বা দিনে ঘুমানো সময়।
রাতে বা দিনে ঘুমানোর সময় যত বেশিক্ষণ সম্ভব ২ দুই হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে দুই হাঁটু দিয়ে চেপে ধরে রাখতে হবে। এরকমভাবে যত বেশি সম্ভব নিয়মিত চালিয়ে যেতে হবে।

২। বালিশ রাখার নিয়ম।
দুই হাঁটুর মাঝখানে মোটা বালিশ বা তেমন কিছু রেখে হাটু দিয়ে চাপ দিতে হবে থেমে থেমে। খেয়াল রাখতে হবে যে, বেশি জুর করতে গেলে ফ্রাকচার হয়ে যাবে আবার।

৩। ব্যায়াম।
প্রতিদিন সকালে বেশি বেশি পায়ের ব্যায়াম করতে হবে।স্ট্রেচিং গুলো করলেই হবে। আর যদি সকালে বা রাতে পায়ের ব্যায়াম জগিং করলে আরো ভালো।

৪। ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার।
যাদের নি নকিং [knee knocing] এর সমস্যা আছে তারা বেশি করে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার বেশি করে খাবেন।

* নিয়মিত পায়ে বালিশ দিয়ে শুয়ে থাকতে হবে।

* সর্বদা পা ফাক করে হাঁটতে হবে।

* রোজ সকালে পায়ে বালিশ দিয়ে দুই পা একসাথে(v)এর মতো জোর করে চাপিয়ে রাখতে হবে কমপক্ষে ৫ মিনিট। রাতে কিন্তুু অবশ্যই পায়ের মাঝখানে বালিশ দিয়ে ঘুমাতে হবে।

* পা ফাঁক করে ওঠা/বসা করতে হবে রোজ ৪০ বার।

* দৌড়াতে হবে রোজ সকালে প্রতিদিন ২০ মিনিট করে। বেশি দৌড়ালে কোন সমস্যা নাই যত বেশি দৌড়াবে তত ভালো।

* দুই পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুলে একত্র করে পায়ের গোড়া দূরে উল্টা ভি জোর করে বসা+ উঠা চেষ্টা করতে হবে।

উপরোক্ত ব্যায়াম নিয়মিত করতে থাকলে ১ থেকে ১.৫ মাসের ভিতরেই নিই নক থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

All ko Playlist Link

বাংলাদেশ পুলিশ এস‌আইSI নিয়োগ সব ভিডিও https://bit.ly/3VEqiJH

বাংলাদেশ রেলওয়ে টিকিট কালেক্টর লিখিত পরীক্ষার প্রস্তুতিমূলক সব ভিডিও https://rb.gy/fmnz6w

বাংলাদেশ রেলওয়ে ওয়েম্যান পদে লিখিত পরীক্ষার প্রস্তুতিমূলক সব ভিডিও https://rb.gy/fgipwu

বর্ডার গার্ড বাংলাদেশ বিজিবি লিখিত পরীক্ষার প্রস্তুতি মুলক সব ভিডিও https://rb.gy/kut4eg

প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগ লিখিত পরীক্ষার প্রস্তুতিমূলক সব ভিডিও https://rb.gy/pfjmp1

নৌবাহিনী লিখিত পরীক্ষার প্রস্তুতিমূলক সব ভিডিও https://rb.gy/dc23sj

সেনাবাহিনী লিখিত পরীক্ষার প্রস্তুতিমূলক সব ভিডিও https://rb.gy/irngo6

পুলিশ সার্জেন্ট লিখিত পরীক্ষার প্রস্তুতিমূলক সব ভিডিও https://rb.gy/3gzegn

কারারক্ষী লিখিত পরীক্ষার প্রস্তুতিমূলক সব ভিডিও https://rb.gy/5ngw67

পুলিশ কনস্টেবল লিখিত পরীক্ষার প্রস্তুতিমূলক সব ভিডিও https://rb.gy/b3gm69

Subscribe My Channel:
https://bit.ly/3mOJg2Y

সরাসরি সব ভিডিও দেখুনঃAll Playlist Link
https://bit.ly/3YPX36M

For any Help:

Facebook ID Link: মেসেজ করলে উত্তর পাবেন
https://bit.ly/3mOhZ0B

Disclaimer
Video is for educational purposes only.Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise by infringing. Nonprofit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.