Intestins irritables, articulations douloureuses, SOPK, diabète, tendinites... toutes ces maladies ont un point commun l'inflammation chronique. Et l'alimentation joue un rôle clé pour favoriser ou au contraire lutter contre ses douleur.
Dans cette vidéo, je vous propose de voir ensemble quoi mettre dans votre assiette au quotidien pour améliorer vos symptômes et à l'inverse quels aliments éviter.

Si vous aimez les recettes IG bas, abonnezvous : https://bit.ly/youtubecuisinerigbas
Pensez à activer les notifications pour ne rien rater !


RESSOURCES MENTIONNEES DANS LA VIDEO
▸Lien pour télécharger gratuitement les tableaux des IG : https://bit.ly/tableauxIGbasYT
▸Recette de légumes lactofermentés
Préparation
Lavez et ébouillantez les bocaux, les couvercles et les joints. Laissezles sécher sans les essuyer.
Lavez, épluchez et découpez / râpez les légumes (carottes, betteraves, chou...).
Diluez 25g de sel dans chaque litre d'eau de source que vous allez utiliser.
Remplissez les bocaux avec les légumes, tassez, couvrez d'eau froide salée et refermez les bocaux.
Placez d'abord les bocaux à 2022°C pendant 2 ou 3 jours afin de favoriser le début de fermentation, puis mettezles dans un lieu plus frais (1518°C) et patientez un petit mois avant de déguster.
Une fois entamé, le bocal doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 15 jours.
⚠ Présence de moisissures vertes, blanches, roses ou bleues à la surface ou odeur de pourriture marquée = fermentation ratée et donc à ne pas manger bien sûr.
Un livre que je vous recommande avec des recettes pour le microbiote : https://amzn.to/3wPZlLb
▸Rapport de l'OMS sur la viande rouge https://bit.ly/rapportomsvianderouge
▸Etude sur le sommeil et le facteur de l'inflammation (NF)kappaB : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18561...
▸ sur le sommeil :    • Bien dormir : 5 astuces efficaces à t...  


MES INGREDIENTS IG BAS FAVORIS
▸J'achète toutes mes farines et sucres IG bas sur l'épicerie bio en ligne lafourche.fr
Ce site français propose des produits de qualité à prix très intéressants.
Gagner 20€ sur l'abonnement avec le code ALBANE20 et bénéficier de 30 jours d'essai gratuit, pour passer votre première commande.
https://bit.ly/lienpourlareduction20e...

▸Huile de coco et ghee Nutripure: https://bit.ly/3z7Fm9q
10% de remise sur votre commande avec le code "IGBAS" (à rentrer lors de la création du compte)
J'achète aussi sur ce site des compléments alimentaires comme des oméga 3.
https://bit.ly/nutripuremultivitamines


MES USTENSILES FAVORIS
▸Cuillères doseuses en inox : https://amzn.to/2CRudOR
▸Cuillère « magique » pour éviter les grumeaux dans la pâte : https://amzn.to/2Kd6mg4
▸Cuitvapeur Vitaliseur de Marion: pour bénéficier d'un tarif avantageux sur tous les modèles, contactezmoi par mail ou Instagram et je vous enverrai un lien de parrainage individuel.
▸Le magasin en ligne KAZIDOMI Pour retrouver plein de produits sains (dont des farines) à des prix très raisonnables. Gagner 20€ sur l’abonnement avec mon mail de parrainage : [email protected] Ou passer par le lien direct suivant : https://bit.ly/34VeYOP (La réduction apparaît lorsque vous finalisez votre inscription. )


VOUS DEMARREZ EN ALIMENTATION IG BAS ?
Téléchargez votre pack de fiches GRATUITES: « Mes produits indispensables IG bas » (liste de courses et modèles de menus prêts à imprimer) https://www.subscribepage.com/guideigbas


RETROUVEZMOI AUSSI SUR :
Instagram   / cuisinerigbas  
Mon blog https://cuisinerigbas.com
La page Facebook https://urlz.fr/cfEh
Email Pro: [email protected]

SOMMAIRE
Symptômes : 00:00
Pourquoi faiton de l'inflammation : 00:39
Qu'estce que l'inflammation chronique ? : 1:17
Qui est concerné : 02:28
Quoi mettre dans son assiette : 03:16
Les aliments riches en oméga3 : 03:35
Les aliments riches en oméga7 et 9 : 5:35
Les aliments riches en polyphénols : 6:11
Les herbes aromatiques et les épices : 8:16
Les aliments riches en probiotiques : 10:05
Les aliments riches en fibres
L'excès de viande rouge
Les produits laitiers
Les graisses problématiques: 14:16
Les céréales : 16:13
Les glucides à IG élevé : 16:54
Un autre point très important : 17:50

Merci d’avoir regardé, à très vite ! , Albane

Le matériel que j’utilise pour filmer :
Ma caméra : https://amzn.to/3l13kdY
Mon micro : https://amzn.to/3BKKyhI
Micro pour voix off: https://amzn.to/3f23TBi
Mon trépied : https://amzn.to/3yNDPl3
Musiques: https://share.epidemicsound.com/rctyjc

POUR INFO
Vidéo non sponsorisée (aucune marque ne m'a rémunérée pour créer cette vidéo et parler de leurs produits).
Collaboration commerciale certains liens ou codes sont affiliés et permettent de soutenir la chaîne, merci infiniment !
Les produits marqués d'une * ont été généreusement offerts par la marque.

#sopk #reequilibragealimentaire #inflammation #diabete #arthrose