En este vídeo te voy a enseñar todo lo que tienes que saber para entrenar el pecho en calistenia. Te voy a enseñar cuáles son los mejores ejercicios basados en la anatomía y biomecánica del pectoral. Te voy a mostrar una guía completa de todas las progresiones y variantes de cada ejercicio.

DESCRIPCIÓN
1. Capítulos
2. Fuentes y Estudios Científicos
3. Créditos

CAPÍTULOS:
0:00 Introducción
0:15 Ejercicios (Funciones del Pectoral Mayor)
1:17 Progresiones y Variantes
1:25 ➟Flexiones
4:39 ➟Fondos
7:11 ➟Ring Flies
7:50 ➟Flexiones y Fondos Búlgaros
8:23 Pectoral en Ejercicios Avanzados de Calistenia

FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS:
https://suppversity.blogspot.com/2011...
https://minds.wisconsin.edu/handle/17...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29564...
https://physoc.onlinelibrary.wiley.co...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433...
http://johk.pl/files/10078812022v8...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102...
Libro: Powerexplosive. Entrenamiento Eficiente
Libro: The Muscle and Strength Pyramid: Entrenamiento

CRÉDITOS
Videos utilizados:
‪@calimove‬
​‪@Kinobody‬ (Flexiones a una mano con peso)
‪@DominicMunnellythisistheway‬ (Fondos en anillas con lastre)
‪@Fitfatherproject‬ (Ring fly en TRX)
‪@JeremyEthier‬ (Ring fly con sábana/deslizantes)
‪@MuscleandMotion‬ (Animaciones anatómicas)

#calistenia #streetworkout #ejercicios