Je vous explique dans cette vidéo « MARCHER pour sa santé = marcher 10 000 PAS par jour, vraiment ? »
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« Il faut marcher 10 000 pas par jour pour votre santé »… et si cette recommandation n’était qu’une arnaque ? C’est ce que nous allons voir dans cette vidéo !

Marcher tous les jours est bénéfique pour votre santé à bien des niveaux, je ne vais pas revenir làdessus, je vous en ai déjà parlé longuement dans une précédente vidéo que je vous laisse aller voir si ce n’est pas déjà fait.    • Marcher pour la santé : pourquoi marc...  

Par contre vous êtes nombreux à avoir soulevé une ambiguïté au niveau de la recommandation de marcher 30 minutes par jour pour faire 10 000 pas par jour …

Spéciale dédicace à Shadow Komodo, Maryline, Bertrand, et tous les autres…

Beaucoup comprennent qu’en marchant 30 minutes nous faisons 10 000 pas et que la recommandation est accomplie… Mais ce n’est pas tout à fait ça !
En effet comme vous l’avez remarqué, en 30 minutes il est impossible de faire 10000 pas… ou alors en courant, pas en marchant !

Alors au final il faut marcher 10 000 pas par jour ou marcher 30 minutes par jour ?

Et d’où vient ce chiffre de 10 000 pas ? Un chiffre tellement rond qu’il a l’air sorti d’une pochette surprise !
Y a il un réel fondement à marcher 10 000 pas par jour ? Pourquoi pas 4000 pas ? Ou bien 15 000 pas ?
Pourrionsnous marcher moins, ou plus, et quand même avoir un effet bénéfique sur la santé ?

C’est ce que nous allons voir dans cette vidéo !
1) La recommandation : marcher 30 minutes par jour.
2) Marcher 10 000 pas par jour : pourquoi parler en pas ?
3) D’où vient la recommandation de marcher 10000 pas par jour ?
4) Combien de pas marcher pour être en bonne santé ?

Le lien vers le blog de Florian Gouthière ici : http://curiologie.fr/2018/01/10000pas/

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SOURCES:

Physical Activity Recommendations into a PedometerBased Step Goal : 3000 steps in 30 minutes, Marshall SJ, Levy SS, et al. American Journal of Preventive Medicine.

Activité physique pour les adultes, OMS
« Walking and primary prevention: a metaanalysis of prospective cohort studies » M Hamer, Y Chida (2008)

Association of Step Volume and Intensity With AllCause Mortality in Older Women, JAMA Internal Medicine, le 29 mai 2019

C. TudorLocke et al. « How many steps/day are enough? for adults » Int J Behav Nutr Phys Act. 2011; 8: 79. doi: 10.1186/14795868879

C. TudorLocke et al. « How many steps/day are enough? for children and adolescents » Int J Behav Nutr Phys Act. 2011 Jul 28;8:78. doi: 10.1186/14795868878.

C. TudorLocke et al. « How many steps/day are enough? For older adults and special populations » Int J Behav Nutr Phys Act. juillet 2011; 8:80. doi:10.1186/14795868880


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⚠ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠

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