Ból biodra może mieć różne przyczyny, od urazowych, przez zmiany zwyrodnieniowe powierzchni stawowych. Rwa kulszowa związana z uciskiem na korzenie nerwowe z czasem bardzo często przyjmuje charakter przewlekły. W jednej i drugiej przypadłości jest wspólny łącznik. Bardzo często u ludzi z bólem biodra i rwą kulszową występuje nadmierne napięcie i sztywność mięśni na bocznej stronie biodra. Tak proste zadanie jak automasaż bocznej strony biodra gumowa piłką niejedną osobę postawił już na nogi. Zadanie proste, choć niełatwe do wykonania. Należy się nauczyć jakie mięśnie i w jaki sposób można masować.

Prezentowane zadanie może przynieść korzyści przy bólach biodra, gdy jest przewlekła rwa kulszowa, gdy boli dolny odcinek kręgosłupa, gdy jest choroba zwyrodnieniowa biodra, gdy jest ból biodra i kolana, gdy jest ból po siedzeniu czy ból biodra podczas chodzenia.

Podczas automasażu bocznej strony biodra można natrafić na liczne punkty spustowe. Mięśniowopowięziowy punkt spustowy to nadwrażliwe miejsce w obrębie napiętych pasm włókien mięśniowych, które generuje ból rzutowany. Naprężacz może dawać bóle biodra i kolana, pośladkowy średni czy mały może dawać objawy rwy kulszowej.

Pamiętaj, że zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy udać się do lekarza, który pomoże w diagnostyce i ustaleniu właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej. Prezentowana porada nie zastąpi właściwego procesu usprawniania, jednakże może być bardzo pomocna na drodze odzyskiwania sprawności.

Dr n. med. Marcin Wytrążek fizjoterapeuta


BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW:    • Dyskopatia, rwa kulszowa, ból pleców ...  
* POPRAW ROTACJĘ:    • NA BÓL KRĘGOSŁUPA  gimnastyka w biur...  
* DYSKOPATIA NIE ĆWICZ TEGO:    • DYSKOPATIA, RWA KULSZOWA, ból kręgosł...  
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW:    • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGOSŁUPA/ból plecó...  
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI:    • ‼OBOWIĄZKOWE‼ na ból biodra, ból lę...  
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA:    • Ćwiczenia na BÓL KRĘGOSŁUPA/DYSKOPATI...  
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA:    • Ćwiczenia na BÓL KRĘGOSŁUPA / ból ple...  
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA:    • Bezpieczne i łagodne ćwiczenia na BÓL...  
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA:    • Zadanie OBOWIĄZKOWE gdy jest RWA KULS...  
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • Prosty a SUPER SKUTECZNY sposób na BÓ...  
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE:    • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁOPATKAMI  ćwicz...  
* SPOSÓB NA GARBIENIE:    • GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE  spraw...  

FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • Prosty a SUPER SKUTECZNY sposób na BÓ...  
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU:    • Dobra technika na BÓL SZYI / SZTYWNOŚ...  
* ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KARKU  dobry zes...  
* BÓL KARKU A WZORCE:    • ZBADAJ i POPRAW swoje wzorce ruchu  ...  
* ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI  ćwiczenie całej kolumny  ...  
* BÓL SZYI I GŁOWY:    • ROZLUŹNIANIE KARKU na ból szyi i głow...  
* BÓL GŁOWY A MOS:    • BÓL GŁOWY  skuteczny masaż  mos’a  ...  
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ:    • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY  mięśnie podpot...  
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ:    • BÓL SZYI / SZTYWNY KARK  bezpieczne ...  
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE:    • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU  skuteczne roz...  
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY:    • BÓL GŁOWY / TWARZY  technika mycia p...  

#punktyspustowe #rwakulszowa #bólbiodra