Медитация Ходьбы

В статических медитациях мы больше уходим вглубь себя, успокаиваемся, начинаем ощущать более тонкие вибрации тела!
А чтобы практиковать осознанность в движении и разнообразить свою практику используем медитацию ходьбы

Ходьба с мысленным проговариванием шагов.

Сначала самый простой вариант: шаг левой ногой, шаг правой ногой и т.д.

После некоторой практики усложняем медитацию. Пример: Я поднимаю правую ногу, я делаю шаг, я опускаю правую ногу, я поднимаю левую ногу, я делаю шаг, я опускаю левую ногу.

Далее можно подключить развороты, остановки, приседания

Следующий уровень повторение каждого изречение по 23 раза, чтобы замедлить движение и повысить концентрацию на моменте.

Начните с первой стадии и по мере совершенствования продвигайтесь дальше. Медитируйте даже гуляя в парке или по дороге на работу!

Все подробности http://yogagotour.ru/
Следите за новостями
  / domovec  
https://www.youtube.com/channel/UCnrB...
  / yoga_yarga  
WhatsApp +79107318853