سأرشدك في هذا الفيديو لتعلم عدد المرات التي تمرن فيها عضلاتك خلال الأسبوع، ومعرفة الأسباب التي تضعف نتائج التمرين، وأيضًا أهمية تقسيم الجولات لتأخذ كل عضلة حقها من التمرين لتصل لنتيجة الرياضية التي ترضيك.

**********

إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك

اشترك من هنا
https://www.youtube.com/@mohammadalma...

*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة

قناة البودكاست عاليوتيوب:
   / @jismik_podcast  

حساب البودكاست على الانستقرام:
  / jismik_podcast  

*********

تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/

الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏  / m_almarzouq7  

السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏  / malmarzouq7  

التويتر:
Malmarzouq7
  / malmarzouq7  

قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
https://t.me/malmarzouq7

التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7



00:00 مقدمة
00:38 لماذا لعب العضلة اكثر من مرة؟
3:29 تمرين 3 ايام بالاسبوع
5:16 تمرين 4 ايام بالاسبوع
7:02 تمرين 56 ايام بالاسبوع
8:43 ملاحظات مههة