Téléchargez votre programme d'exercices pour soigner votre névralgie cervicobrachiale (PDF):
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00:00 Introduction
00:17 Symptômes de la névralgie cervicobrachiale
00:57 Consignes pour réaliser les exercices
01:24 Exercice 1 : Étirement de l'arrière de la nuque
03:05 Exercice 2 : Étirement des cervicales avec mobilisation du plexus brachial
05:05 Exercice 3 : Étirement du dos et des cervicales
06:12 Exercice 4 : Renforcement des cervicales
07:45 Exercice 5 : Gainage des cervicales
09:46 Exercice 6 : Renforcement du dos et des épaules
11:08 Fréquence, durée et évolution du programme
11:56 Programme d'exercices pour soigner la névralgie cervicobrachiale à la maison

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous présenter un programme de 6 exercices à faire à la maison pour soulager et soigner la névralgie cervicobrachiale.

Cette pathologie provoque des douleurs cervicales qui descendent vers l'épaule, l'omoplate, le bras, la main et les doigts, avec une raideur de la nuque.

Elle peut être associée à des picotements, des brûlures, un engourdissement ou une gêne dans le bras, le haut du dos et l'épaule. Parce qu'elle est associée à une irritation du plexus brachial, elle est également appelée "la sciatique du cou ou du bras".

Pour soigner et soulager la névralgie cervicobrachiale, l'élément central du traitement est la pratique régulière d'exercices et d'étirements, pendant 6 à 12 semaines.

Certaines recommandations sont à suivre avant de réaliser les exercices :
Vous assurer que vous n'avez pas de contreindication médicale de la part de votre médecin.
Ne pas forcer pendant un exercice si l'intensité de la douleur est supérieure à 4/10.
Surveiller l'évolution de la douleur dans les 24 heures qui suivent, car elle ne doit pas augmenter après les exercices.
S'assurer de réaliser chaque exercice avec la bonne technique, en respectant les consignes.
Réaliser chaque exercice 1 à 2 fois par jour, pendant minimum 6 semaines.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/apropos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠⚠ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠⚠