Heute zeige ich Euch, wie ihr auch ohne Diät langfristig und erfolgreich abnehmen könnt. Dieses gesunde und einfache Low Carb Rezept macht Euch nicht nur lange satt, es versorgt Euch auch mit allen wichtigen Nährstoffen. KOSTENLOS abonnieren: https://bit.ly/2Nr29nL

https://www.kensshop.de/Shop/Kenkocht

Meine KÜCHENHELFER:
Rösler Mittelreibe https://amzn.to/331Fes4 *
Rösler Feinreibe https://amzn.to/30WG6LV *
Eisenpfanne https://amzn.to/3h1Z6Ph *
Bratpfanne https://amzn.to/36CW5mK *
Edelstahlpfanne https://amzn.to/3iB16yk *
Messer https://amzn.to/3epffg5 und https://amzn.to/2OnFAAH *
PastaTopf https://amzn.to/32ksRqz *

Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein!
#lowcarbmittagessen #ohnediät #gesundabnehmen

ZUTATEN: 4 Personen
1 Blumenkohl
1 Brokkoli
Schuss Olivenöl
Salz
Frühlingszwiebeln
1 EL gerösteter Sesam
1 Limette
1 EL dunkles Miso
1 TL Ahornsirup
1/2 TL Chipotle Chili
1/2 TL Rauchpaprika
5 cl Wasser

300 g Tempeh
1 Zitrone
2 EL Hefeflocken
1 EL Shiro Miso
1 TL Olivenöl

400 g Kichererbsen
12 Zwiebeln
1 TL Kreuzkümmel
1 Bund Mangold
Brokkoli Strunk
handvoll Pilze
23 Knoblauchzehen
1 großes Stück Ingwer
handvoll Tomaten
Olivenöl
2 TL Garam Masala
1/2 TL Kurkuma
Messerspitze Chili
kleine Schale mit Flüssigkeit zum einkochen (Wasser, Sojamilch, Hafer Cuisine, Kokosmilch etc)
Salz und Pfeffer

Als PersonalTrainer und ErnährungsCoach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde FitnessRezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.

0:00 ohne diät abnehmen
0:38 wie ernährt man sich richtig
1:11 wichtige regeln beim abnehmen
1:41 Ofengemüse Brokkoli Blumenkohl
3:58 Tempeh marinade
5:09 Kichererbsen curry


Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine EMail an kenmeinfachessen[at]gmail.com