Сочная выжимка важнейших и, на мой взгляд, неоспоримых моментов в тренировке ног, которые приведут к результату без потери суставов :) Видео получилось долгим. Но в нем нет ни минуты промедления. Поток информации льется без остановки. Я надеюсь, будет полезно. Едем дальше.

00:00 01:37 Вступление
01:37 03:18 Важность разных углов, постановок и упражнений
03:18 04:09 Тем, кто только начал. Совет на первые 12 года тренировок
04:09 05:38 ДЕЛАЙ РАСТЯЖКУ! И почему это важно. Особенно с ногами
05:42 06:33 Разные стили тренировок и типы нагрузок
06:55 07:42 Велик лучший тренажер
07:43 08:22 Тренировка ног по одной
08:22 11:24 Ритуал разминки перед тренировкой ног. Самая важная часть тренировки
12:50 17:15 ПРИСЕД. Заблуждения и правда. Выход колена за носок и "жопа в пол"
17:15 28:22 Разбор упражнений. Выпады, болгарский присед, жим, гакк, становая, подъем таза, подъем на платформу, экстензии
28:22 29:45 Обращение к пацанам, планы на будущее и бодрый конец

BIOMACHINE
Tg | https://t.me/bmchn
VK | https://vk.com/bmchn

Автор (Роман Овчарóв)
Tg | https://t.me/ovcharovcorporation
Inst |   / ovchrv  

@bmchn