다이어트를 위해 달리기 후에 최고의 추천음식이 땅콩버터에 사과를 곁들어 먹는거라고 하는데요 사실 운동후 뿐만 아니라 평소에도 땅콩버터와 사과는 궁합이 정말 잘 맞는 음식인것 같아요
아침에 사과하나는 의사가 필요가 없다고 하죠
그런 사과를 땅콩버터와 곁들여 먹으면 사과의 풍부한 비타민과 천연 탄수화물, 그리고 땅콩 속에 있는 양질의 지방이 어우러져 맛 뿐만 아니라
영양도 풍부해서 체력 회복, 영양보충에 좋은 음식이 될것 같아요
어른들 뿐만 아니라 가정에 성장기 자녀들이 있다면 우리의 자녀들에게도 좋은 음식이 되겠죠

땅콩굽기
땅콩 600g을 예열한 오븐 350도(화씨) 섭씨로 177도(C)
에서 25분 구워주세요, 식힌후 껍질을 벗겨 주시고요

땅콩버터
재료: 땅콩 1컵, 아가베시럽(또는 꿀) 1큰술, 소금 1꼬집(1/4작은술)
만들기
1) 땅콩1컵을 블렌더에 넣고 곱게 갈아줍니다
2) 시럽과 소금을 넣고 섞습니다
3) 냉장보관 2주일 정도 가능 합니다(좀 되직하다 싶으면 물을 약간 넣으셔도 됩니다)

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