В данном видеоролике рассматриваются особенности организации силовых тренировок жима стоя, а также комбинирования его с другими движениями на дельтовидную мышцу и трицепс. Дается характеристика схем на 2 и 3 тренировки в неделю. Даются рекомендации по процентовке, количеству подъемов и других нюансов дозирования нагрузки.

Жим стоя прекрасное упражнение, которое многими считается одним из индикаторов общей силы пояса верхних конечностей и рук. Успех в данном движении и преодоление больших весов является отличным залогом успеха во многих движениях, задействующих плечи и руки. Мощные мышцы плеча не только эстетично и красиво смотрятся, но и отлично страхуют от травм атлетов, которые практикуют другие движения с акцентом на работу плечевого сустава.

Указанные принципы могут использоваться для подготовки к соревнованиям по пауэрспорту, но в сочетании с тренировками бицепса, и при соблюдении основной специализации атлета.

Статья "Процентовка: двойная сущность": http://lastman.org/procentovkadvojn...

Автор: Головинский Дмитрий
lastman.org