Комплекс упражнений, который поможет улучшить самочувствие в районе поясницы. Это будут мягкие вытяжения; упражнения на растяжку и расслабление мышц; работа с дыханием и укрепление осаночных мышц.
Урок поможет убрать дискомфорт и болезненные ощущения со спины. Также можно выполнять практику в качестве приятного расслабления и восстановления.
НЕ выполняйте комплекс в период острого воспаления и сильной острой боли.

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
  / sagayolga   23 новых урока за месяц
Уже в наличии более 20 уроков + 2 Полноценные Тренировки

✔ http://gibkoetelo.ru сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 страничка в контакте
✔   / olga_sagay   инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo группа в одноклассниках
✔   / olga.sagay.3   страничка в фейсбук

ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗    • Восстановление и Профилактика  
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗    • Жаркая тренировка для ПОХУДЕНИЯ / Инт...  
❗ПОЗВОНОЧНИК работа со всеми отделами❗    • Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО О...  
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗    • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА  
❗Зарядка или Разминка❗    • Зарядка или разминка  
❗Суставная гимнастика❗    • Суставная гимнастика  
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗    • Укрепление мышц. Силовые упражнения  
❗Развитие гибкости ног ❗    • Развитие гибкости ног  
❗Развитие гибкости позвоночника❗    • Развитие гибкости позвоночника  
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗    • Растяжка на Шпагаты  
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗    • Развитие координации. Растяжка в движ...  
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗    • Расслабление и Заминка  
❗Тренировки для ЖИВОТА❗    • Тренировки для начинающих  
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗    • Тренировки для начинающих  

#от_боли_в_спине #упражнения_радикулит #здоровыйпозвоночник #гибкоетело #йогадляначинающих #йогадома