「ひろのば体操」とは、2008年に湯浅慶朗が開発した、足指を広げてひろ伸ばすのば、足指と足のストレッチのこと。左右の足を合わせて1日1回、5分もやれば、外反母趾・内反小趾・浮き指・かがみ指などの足指変形の改善に効果があります。

足指のストレッチですが、重心がニュートラルポジションに戻ることで、O脚やX脚、猫背・反り腰が改善し、自然と膝痛や腰痛が改善します。

驚くほどカンタンにできるので、まずは映像を見ながら実践してみましょうやり方さえ覚えてしまえば、寝る前でも、お風呂の中でも、テレビを見ながらでも、いつでも気軽にできる体操です。まずは、3ヶ月を目標に続けてみてください。

こちらにも「ひろのば体操」の詳細のやり方を説明しています。
https://beauty.yoshiroyuasa.com/hiron...


"Hironoba exercise" was developed by Yoshiro Yuasa in 2008, and refers to the stretching of toes (= Hiro:HIROGERU in Japanese) and feet by spreading them out(= noba:NOBASU in Japanese). It will be effective if you do it once a day for 5 minutes for both legs. It's surprisingly easy, so watch the video and try it out! Once you learn how to do it, you can easily do it before going to bed, in the bath, or while watching TV. First of all, please continue to aim at 3 months.

Here's how to do "Hironoba exercise" in detail.
https://beauty.yoshiroyuasa.com/hiron...


足指研究所
https://yoshiro.studio/

ひろのば体操オフィシャルサイト
https://beauty.yoshiroyuasa.com/