डार्क सर्किल ऐसे हटाएँ :
   • डार्क सर्किल से छुटकारा I How to remo...  

इस वीडियो में PCOS/PCOD से राहत पाने के लिए योग आसन, प्राणायाम और आहार से जुड़ी जरूरी जानकारी दी गई है

PCOD & PCOS में अंतर I Difference in PCOD & PCOS

मुख्य कारण I Main Reasons
1. आनुवंशिकी I Genetics
2. जीवन शैली और आहार I Lifestyle & Diet
3. तनाव I Stress

लक्षण I Symptoms:
1. अनियमित मासिक धर्म I Irregular Menstrual Cycle
2. अपच I Indigestion Bloating & Gas
3. चेहरे, छाती और पीठ पर बालों का आना I Hair Growth on Face, Chest & Back
4. मुहाँसों की समस्या I Acne Problem
5. पेट पर चर्बी ज्यादा होना I Belly Fat

आसन I Yoga Poses:
बद्धकोणासन I Bound Angle Pose
पश्चिमोत्तानासन I Seated Forward Pose
जानु सिरासन I  HeadtoKnee Pose
चक्की चलानासन I Mill Churning Pose
नौका संचालनासन I Rowing The Boat
धनुरासन I Bow Pose
सलभासन I Locust Pose
उत्थित बलासन I Extended Child’s Pose

Pranayama :
Kapalbhati Kriya
   • कपालभाति करने का सही तरीका I 1 मिनट म...  

Anulom Vilom:
   • अनुलोम विलोम करने का सही तरीका I अनुल...  

Bhramari:
   • भ्रामरी प्राणायाम करने का सही तरीका I...  





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