5 recettes vegan de petits déjeuners à base de protéines en poudre. Enjoy ♡



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⚠ é ' ou de lait végétal en fonction de la protéine que vous utilisez. Elles n’ont pas toutes le même pouvoir d’absorption, la alpha foods se gonfle énormément et je dois utiliser plus de liquide qu’avec une protéine de la marque protein works par exemple.⚠

1 portion
20g flocons d’avoine
20g protéines en poudre
+ ou 150 ml eau (certaines protéines absorbent plus d’eau que d’autres)

Liégeoise env 15 petites gaufres | 1 portion = 34 gaufres
100g farine
100g flocons d’avoine
50 protéines en poudre
30cl Lait de soja
5g levure chimique
1cs sucre en poudre (optionnel, c’est pour avoir une jolie couleur caramel)
Margarine pour la cuisson

env 1012 pancakes | 1 portion = 34 pancakes
50g Farine
50g Avoine
25g Protéines en poudre
30cl Lait soja yaourt soja
5g Levure
1cs sucre en poudre (optionnel, c’est pour avoir une jolie couleur caramel)
Margarine pour la cuisson

/ 1 verre 30cl
15g de protéines en poudre
1 yaourt vegan nature sans sucre
env. 200 ml eau ou lait de soja
1 poignée de fruits surgelés (framboises, myrtilles, fraises, mangue banane, ...)

6 portions
6 cs chia
3 yaourts de coco ou soja
30g protéines en poudre
Env 50cl Eau ou lait vegetal (je remplis un pot de 750ml)
Optionnel : arome coco




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00:00​ Intro
00:39 Porridge protéiné
02:14 Gaufres protéinées
04:23 Pancakes
05:22 Pudding de graines de chia
06:21 Lassi
06:56 Outro