Ciao!! Bentornato sul mio canale!!
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al massaggio della zona lombare nei momenti in cui senti che questa parte del corpo si irrigidisce e si appesantisce.
Questa serie di esercizi è pensata per alleviare i carichi generici sulla parte bassa della schiena dovuti a cattive posture durante la giornata (se stai tante ore in piedi o seduto davanti al computer) o durante la notte.
Si tratta di esercizi di mobilizzazione della colonna e delle anche, di rinforzo degli addominali e dei dorsali, di stretching per i glutei.
Se hai patologie specifiche nella zona lombare (ernie, protrusioni, artrosi..) consulta il tuo medico prima di eseguire questa sequenza, per capire se può essere adatta a te.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno, ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un grande abbraccio, a presto!!!
Silvia
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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