Планка это достаточно эффективное упражнение, но не настолько, как о нем думает большинство. Разбираем все по полочкам.

00:00 Введение + разбор
01:11 Почему планка не так эффективна
02:41 Что дальше?
02:59 Классическая планка и вариации
05:04 Боковая планка
07:22 Упражнение "Мост"
08:13 Упражнение "Паучок"
09:33 Подводим итоги

BIOMACHINE
Tg | https://t.me/bmchn
VK | https://vk.com/bmchn

Автор (Роман Овчарóв)
Tg | https://t.me/ovcharovcorporation
Inst |   / ovchrv  

@bmchn


Ссылки на видео:
   • Video   ПОКОЛЕНИЕ КРИВЫХ ЛЮДЕЙ
   • ПРЕСС. 7 божественных упражнений, кот...   МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок