PODCAST

Capítulo 3: Mindfulness Estar Plenamente Presentes en el Momento Actual

Entrevistada: Andrea Vázquez.

En el tercer episodio, exploraremos un tema que genera mucha frustración en la actualidad: la dificultad de mantener la atención de manera consciente e intencional en el momento presente.

Andrea, psicóloga clínica de la 1° división de fútbol del Club Atlético Boca Juniors, nos presentará diversas técnicas de mindfulness respaldadas por la ciencia.

Estas metodologías buscan unificar nuestra mente y cuerpo, ayudándonos a reducir el estrés, mejorar la concentración, fomentar la autorreflexión y aumentar la conciencia de uno mismo.

Su práctica se enfoca en la atención a las sensaciones, pensamientos y emociones que emergen en el aquí y ahora, sin juzgar las experiencias del momento presente.

Bibliografía:
• Bunjak, A., Černe, M., & Schölly, E. L. (2022). Exploring the past, present, and future of the mindfulness field: A multitechnique bibliometric review. Frontiers in Psychology, 13, 792599. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.79...

• Bremer, B., Wu, Q., Mora Álvarez, M. G., Hölzel, B. K., Wilhelm, M., Hell, E., Tavacioglu, E. E., Torske, A., & Koch, K. (2022). Mindfulness meditation increases default mode, salience, and central executive network connectivity. Scientific Reports, 12(1), 13219. https://doi.org/10.1038/s4159802217...

• Zhang, D., Lee, E. K. P., Mak, E. C. W., Ho, C. Y., & Wong, S. Y. S. (2021). Mindfulnessbased interventions: an overall review. British Medical Bulletin, 138(1), 41–57. https://doi.org/10.1093/bmb/ldab005

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