➡ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź kurs Fabryka Dopaminatorów!: https://kursy.sportsmed.pl/fabrykad...

Jakie efekty daje post przerywany? Czy głodówka jest bezpieczna? Jak widzisz te pytania wskazują, że w tym odcinku porozmawiamy o niejedzeniu i jego wpływie na Twoje zdrowie.

Dziś przekonasz się, dlaczego post przerywany może być korzystny dla funkcjonowania Twojego organizmu. Usłyszysz o bezpieczeństwie tej metody i zrozumiesz, jak wpływa ona na Twój poziom energii. Odkryjesz, kiedy warto zdecydować się na post przerywany oraz jakie zmiany może wywołać w mikroflorze jelitowej. Dowiesz się także o potencjalnych negatywnych skutkach tej diety. Powiemy Ci, dla kogo posty mogą być niebezpieczne i jak uniknąć problemu przejadania się po zakończeniu postu przerywanego.

Jeśli zastanawiasz się jakie efekty daje post przerywany i czy głodówka jest bezpieczna dla Twojego organizmu to zapraszamy Cię do wysłuchania tej rozmowy.
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria i Sylwester


Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sportsmed.pl/
➡ Współpraca dietetyczna: https://sportsmed.pl/pakietyopieki...
Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMf...
Instagram SportsMed:   / sports_med.pl  
EBOOK'I: https://sportsmed.pl/kategoriaprodu...
Jadłospisy: https://sportsmed.pl/kategoriaprodu...
https://www.znanylekarz.pl/placowki/p...
_________________________________________

00:00 Post przerywany jakie daje efekty? Czy głodówka jest bezpieczna?
00:32 Efekty postu przerywanego
02:26 Dlaczego post przerywany sprzyja funkcjonowaniu naszego organizmu?
03:17 Czy post przerywany jest bezpieczny?
04:09 Wpływ postu przerywanego na energię
05:13 Kiedy warto stosować post przerywany?
06:39 Wpływ postu na mikroflorę jelitową
09:18 Jakie mogą być negatywne skutki postu?
09:41 Dla kogo posty mogą być niebezpieczne?
10:41 Problem przejadania się po poście

_________________________________________

Badania:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Post jest jedną z najstarszych tradycji na świecie i był praktykowany w różnych społecznościach ze względów kulturowych lub religijnych. Nie wszyscy dobrze tolerują post przerywany. Niektóre z często zgłaszanych działań niepożądanych obejmują hipoglikemię, zawroty głowy i osłabienie. Post przerywany nie jest zalecany osobom z zaburzeniami równowagi hormonalnej, kobietom w ciąży i karmiącym piersią, małym dzieciom, dorosłym w podeszłym wieku oraz osobom z niedoborami odporności, w tym osobom po przeszczepie organów.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34633...
Różne warianty postu przerywanego mogą korzystnie wpływać na zdrowie kardiometaboliczne, zmniejszając ciśnienie krwi, insulinooporność i stres oksydacyjny. Post przerywany jest ogólnie bezpieczny i nie powoduje zaburzeń poziomu energii ani wzmożenia nieuporządkowanych zachowań żywieniowych.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
IF może przynosić korzyści metaboliczne, powodując zmniejszenie masy ciała i obwodu talii, niezależnie od ograniczenia kalorii.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
IF jest prostym schematem wartym do rozważenia przez osoby, które niezdrowo przybierają na masie ciała.

_________________________________________
#sportsmed #postprzerywany #głodówka