Darykite pratimą 54321 kai reikia greitai nurimti esant stipriam susijaudinimui. Pratimas skatina nukreipti dėmesį į 5 sensorinius pojūčius vieną po kito, kuo stipriau juos pajausti ir įsisąmoninti. Tai suteikia galimybę susijungti su esamuoju laiko momentu, dabartimi, savo kūnu, nurimti ir padaryti pauzę prieš reaguojant į stresą. Reguliariai darant 54321 pratimas gali pagerinti gebėjimą sutelkti dėmesį, atsipalaiduoti ir padidinti psichologinį atsparumą.