Сегодня вы узнаете, как сделать очень простой завтрак из продуктов, которые всегда есть под рукой. На приготовление уйдет максимум 1015 минут.

Для рецепта этого завтрака потребуется:
— Консервированный тунец: 1 банка
— Яйца: 3 шт
— Репчатый лук: 1 шт
— Тёртый сыр: 30 г
— Петрушка
— Молотый перец

Репчатый лук чистим и нарезаем полукольцами, отправляем его жариться на сковородку. С банки тунца сливаем маринад, отправляем тунец на сковородку. Яйца разбиваем в миску, смешиваем венчиком. Сюда же добавляем молотый перец и измельчённую зелень. Заливаем яичную смесь на сковородку, накрываем крышкой и жарим 5 минут. Далее снимаем крышкой, посыпаем сыром и готовим без крышки еще 3 минуты.

Весит такой пп завтрак 350 г, на которые приходится 58 г белка, 20 г жиров и 5 г углеводов, что составляет 432 ккал. На 100 г здесь приходится 16,5 г белка, 5,5 г жиров и 1,5 г углеводов, что составляет 123 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤   / kuharim  
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims