Il magnesio è un minerale importantissimo per il nostro organismo, che gioca un ruolo chiave in molti processi biologici. In questo video ti spiego:
• a cosa serve il magnesio;
• come assumerlo tramite l’alimentazione;
• quali integratori di magnesio scegliere e quando assumerli.

00:00 | Introduzione
00:24 | A cosa serve il magnesio
00:49 | Il magnesio negli alimenti
01:30 | Integratori di magnesio
02:48 | Magnesio e sport
03:16 | Magnesio e sistema nervoso
03:53 | Magnesio e benessere gastrico
04:15 | Magnesio e stipsi
04:36 | Magnesio e dolori mestruali
05:04 | Magnesio e menopausa

A cosa serve il magnesio?
Il magnesio nel nostro organismo partecipa a più di 300 reazioni enzimatiche, tra cui molte di fondamentale importanza, come la sintesi degli acidi nucleici o la produzione di energia per le cellule.
Ma di quanto magnesio al giorno abbiamo bisogno? Per un adulto il fabbisogno giornaliero di magnesio oscilla tra i 300 e i 500mg al giorno.
solo il 3040% circa del magnesio assunto con l’alimentazione viene assorbito ed è disponibile per le necessità dell’organismo, per cui può risultare utile assumerne una quota mediante un integratore alimentare.

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SPORT
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NERVOSISMO, ANSIA E INSONNIA
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SINDROME PREMESTRUALE E DOLORI MESTRUALI
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MENOPAUSA
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Se hai dubbi o domande, lascia un commento al video.
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