Постизометрическая релаксация подвздошнопоясничной мышцы. Лечение боли в спине. Уменьшение поясничного гиперлордоза (переразгибания в пояснице).
Техника постизометрической релаксации мышц (ПИР):
удлинить мышцу до ощущения умеренного натяжения,
делать медленный вдох 6 сек и напрягать мышцу с минимальным усилием, чтобы мышца не изменяла длину (изометрический режим сокращения),
медленный выдох 610 сек, расслабление,
удлинить мышцу до нового ощущения натяжения.
Повторить процедуру 37 раз. Делать 35 раз в день.
https://t.me/DoctorKinash Мой канал в Телеграм