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Qual é a melhor rotina para empresários? Existem hábitos ideias para ter sucesso?

Neste episódio do Podcast EAG, Marcelo Germano, Rogério Valentim e Aline Decker, recebem o psicólogo Eslen Delanogare, que traz grandes ensinamentos e dicas sobre hábitos e rotina para os empresários, funcionários e demais pessoas.

NAVEGUE PELO PODCAST

00:00 Eslen Delanogare

O episódio de hoje é com o Eslen Delanogare, empresário, psicólogo, neurocientista e fundador do Reservatório de Dopamina, carinhosamente chamado de RD.

04:30 Quebrando tabus

Muitas pessoas ainda enxergam a psicoterapia como um tabu.

07:00 Modulação de comportamento

Muitos empresários centralizam em si as funções da empresa e, por conta disso, recebem diversos estímulos externos que podem modular o próprio comportamento de uma maneira ruim.

09:30 A importância do sono

A privação de sono traz diversos malefícios do ponto de vista cognitivo e emocional e, inúmeros ônus para a empresa.

Dica de livro:
Porque Nós Dormimos, do autor Matthew Walker.

12:10 Processando razão e emoção

Córtex préfrontal área emocionalmente fria;
Sistema límbico áreas emocionalmente quentes.

Eslen explica de forma clara e simples como ambos impactam no cotidiano do empresário. Continue assistindo!

20:30 Rotina e saúde

Quando a pessoa se estressa, o corpo produz cortisol (hormônio do estresse). Não ter uma rotina ajustada também libera esse hormônio, só que de modo silencioso, o que é bem perigoso para saúde.

Neste trecho, Eslen comenta algumas formas de reverter o quadro.

32:50 Sono é inegociável!

Pessoas que dormem menos de 5 horas, após cerca de 10 anos, começam a ter atrofia cerebral.

O convidado fala sobre um teste realizado com pessoas que dormiram bem e outras que foram privadas de algumas horas de sono.

Uma boa performance empresarial depende muito de sono de qualidade!

41:50 Ansiedade gera estresse?

Fisiologicamente ansiedade é estresse, mas existem diferentes tipos de ambos.

44:00 Atenção plena e mais

Marcelo e Eslen falam sobre experiências, estudos e mais. Continue assistindo!

55:45 Você é a média das 5 pessoas que mais convive

O ambiente impacta diretamente na performance. Confira o que eles falam no vídeo.

1:07:35 O SEGREDO das pessoas de ALTA PERFORMANCE

☑ Dedicação máxima ao aprendizado constante;
☑ Motivação pelo medo e, não, pela recompensa;
☑ Praticam exercícios físicos;
☑ Muito competitivos.

01:18:30 Como o empresário maneja o estresse?

É impossível falar de como manejar o estresse do empresário sem citar a empresa.
Confere as dicas que o Eslen dá!

01:20:55 Hábitos ideais e simples para implementar

Priorizar o sono o máximo possível;
Possuir uma agenda;
Faça exercícios físicos;
Estudar;
Ter um diário de anotações.

01:41:50 Comandos do Podcast

Força de vontade não é suficiente module o ambiente que você vive!
Todo dono de empresa precisa de ajuda externa!
Durma bem!

Livros citados:
▪ Porque Nós Dormimos, do autor Matthew Walker
▪ O jeito Harvard de ser Feliz, do autor Shawn Achor
▪ Social: Why Our Brains Are Wired to Connect, de Matthew D. Lieberman
▪ Inteligência positiva de Shirzad Chamine
▪ Descubra seus pontos fortes, de Tom Rath
▪ Hábitos atômicos, de James Clear

Encontre Esle Delanogare:
  / eslen.delanogare  
  / reservatoriodedopamina  

SOBRE O PODCAST EAG

O Podcast Empresa Autogerenciável ajuda você, dono de uma pequena ou média empresa, a construir uma empresa autogerenciável!

Nele, o Marcelo Germano e outros empresários de sucesso te trazem dicas de gestão de negócio toda semana!

Assista à Playlist do Podcast EAG▶   • Meu REFLEXO MUDOU totalmente dentro d...  

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