Мой инстаграм, там все самое актуальное, прямые эфиры и тп @doktorepifanov
Инстаграм тренера Петякиной Ирины @petiakina_irina
Инстаграм тренера Михаила Тунина @tuninmike

Уважаемый пациенты, многих в период болей посещает разочарование, многих бессилие, у многих опускаются руки. Соберитесь, используйте этот период как начало к здоровью позвоночника, а может и к полному здоровью. Как раз сейчас тело не позволит вам сделать ничего лишнего и вы можете четко выполнять рекомендации. Вы сейчас не должны висеть на турнике или на доске Евминова, настало время для настоящей тренировки.
Тренировка это не кураж и подъем 140 кг, это нудное, однообразное, но очень полезное выполнение упражнения в правильной технике. Еще 1,5 мес и вы почувствуете себя гораздо лучше, вам захочется новых упражнения и маленьких побед над собой, а пока просто делайте эти простые экзерсиссы. Сразу скажу не нужны игры с детьми, подъемы даже 5 кг с пола, даже одевание сапог может быть проблемой, но эта тренировка уже вам в пору.
И помните максимальная активность, при минимальной нагрузке и полной неподвижности поясницы!

Связаться с нами:

Антон Епифанов
Сайт: https://doktorepifanov.ru/
Телеграмм https://t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайнкурсы: https://epifanov.online/
Инстаграм:   / doktorepifanov  

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
сайт: https://epifanovclinic.ru/

Клиника в Волгограде:
сайт: https://tkachevclinic.ru
Instagram:   / tkachevclinic  
тел: +7 995 409 8888

Клиники в Москве, СанктПетербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: https://clck.ru/VNcTk
instagram :   / ​  
vk: https://vk.com/temed_ru​
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29