#15년전 다이어트 성공담
첫아이 임신 후 20키로 쪘고
출산 후 딱 아이 몸무게 3키로 만 빠지는 아~~주 놀라운 결과를 보고
망연자실…한 뒤로
남은 17키로…

어떻게 돌아올 수 있었을까요?

오늘운동의 핵심은
횟수가 아닌 시간에 포커스를 맞추세요

저는 완모를 해서 실은 제 자신을 포기했어요
강하나란 삶 없이 엄마로 살았어요

그러다 돌잔치 준비 중
드레스를 사러간 날
거울속의 제 자신을 보며
조금은 초라한 강하나가 보였어요..

다음날 바로 집을 나왔습니다!!!

그리고
운동을 시작했습니다

두달만에
남은 17키로에서 10키로를
감량했어요

아침 저녁 유모차에 아이 태우고
한바퀴~ 쓱 동네 돌다가 잠들면
가방에서 꺼냅니다

줄.넘.기

저는 숫자세기에…
상당히 ㅎㅎ민감해서
저보다 더 정확한 시간에 맡기고 있어요

그래서 타이머 맞추고
처음에는 1분 뛰고 1분 휴식
이렇게 20분 정도
얼추 1분에 120개 내외
….천 개를 넘게 하게 됩니다

점점 시간도 늘리고
아침/ 저녁 늘리고
추가 근력운동 늘리고
식단 줄이고
하다보니 그렇게 혹독한 저의 다이어트는 성공?
계속이어가는 거였죠..
(남은7키로 감량후기는 다음편에… 계속됩니다)
결국 전 원하던 드레스는 입었습니다
지금보단 좀 통통 했지만
사진 꺼내서 보면 흐믓한 우리 가족의 첫 행사를
무사히 예쁘게 남기고 싶었던 그 사진 한장이…
제겐 줄넘기를 잡게 한 동기부여가 되지 않았나
싶기도 하는 생각이 듭니다

이 글을 본다면
집에 줄넘기가 있다면
1분 타이머 맞추고 지금 나갑시다!!

15분이면 150kcal 정도
30분 동안 줄넘기를 하면 300칼로리 이상 (바이)
소모하는 셈이에요

이 정도면!!
고강도 운동으로 알려진 복싱, 수영과 비슷한 수준의 칼로리 소모량이랍니다

장소와 시간이라는 환경에 제약을 거의 받지 않고, 비용에 대한 부담도 전혀 없는!!
남녀노소 모두가 할 수 있는 ‘갓성비’ 운동

운동 후 마지막은 하체스트레칭
(벽잡고 종아리늘려)하는 거 잊지마세요
울반하나분들의 다리는 소듕하니까요♥

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