Сильный и крепкий хват важный атрибут мужчины. Его можно разложить на несколько параметров, совокупность которых дает наилучший результат. Я постарался собрать воедино всю имеющуюся на этот счет информацию и переплавить ее в простую систему, удобную для жизни. Успехов, мужики.

00:00 Введение
01:52 Тренировка. Теория
06:45 Разминка
08:36 Динамические упражнения
13:50 Статика на сжатие
14:13 Удержание
16:16 Метод максимальных усилий
17:19 Как строить тренировку

BIOMACHINE
Tg | https://t.me/bmchn
VK | https://vk.com/bmchn

Автор (Роман Овчарóв)
Tg | https://t.me/ovcharovcorporation
Inst |   / ovchrv  

@bmchn