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Stimuler le nerf vague pour diminuer le stress et la tension
Le Nerf Vague ( appelé également nerf parasympathique, ou aussi système nerveux vagal ) permet de relier le crâne aux organes du système digestif. Il participe à l'activation du système digestif et régule le rythme cardiaque. C'est un allié important pour lutter contre le stress, l'inflammation, et pour faciliter la digestion. La stimulation de ce nerf vague peut se faire naturellement en suivant des conseils que vous pouvez trouver dans un livre ou sur youtube. Dans cette vidéo je vous montre comment le faire avec quelques exercices ou avec plante ou huile essentielle.

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 Intro
00:58 Qu’est ce que le nerf vague
03:03 Le système nerveux orthosympathique
04:17 Le système nerveux parasympathique
07:46 Le malaise vagal
08:12 Stimuler le nerf vague et le parasympathique
08:58 #1 L’expiration
10:22 #2 Manger lentement et Mastiquer
11:45 #3 Méditation et Pleine conscience
12:37 #4 Finir sa douche par un jet d’eau froide
13:19 #5 Faire des pauses, Ne rien faire
13:59 #6 La gentiane
14:25 #7 L'huile essentielle de Marjolaine à coquilles
15:01 #8 Chanter et Rire
15:19 #9 Traiter les causes d'inflammation

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