¿Buscas asesoramiento en línea a buen precio? Mi patrocinador, BetterHelp, te conecta con un profesional autorizado desde la comodidad de tu hogar. Pruébalo ahora con un 10% de descuento en tu primer mes: https://betterhelp.com/therapyinanuts...

Catastrofizar te pone ansioso. Cuando visualizas todas las cosas horribles que suceden, literalmente activas tu respuesta al estrés físico en el momento presente. Creas la realidad de esa catástrofe en tu cuerpo cuando te imaginas fallando, siendo rechazado, siendo lastimado o luchando en el futuro. Catastrofizar crea la percepción de peligro y desesperanza justo en el momento presente. Tu cerebro usa tu imaginación y capacidad para visualizar el futuro para ayudarlo a protegerte. Catastrofizar es esencialmente un mecanismo de defensa, pero si no es el mejor, resulta contraproducente. Puede contribuir a la depresión, la ansiedad y otras afecciones de salud mental. Así que reemplázalo por uno más útil.
En este video aprenderá cómo utilizar la habilidad de las imágenes mentales para combatir la ansiedad y crear mayores posibilidades de éxito. Aprenderás a preguntar "¿Qué pasa si todo sale bien?" Visualicémonos trabajando a través de desafíos. Puedes crear fisiológicamente una sensación de confianza y eficacia con el simple ejercicio: ¿y si todo sale bien?

Obtén más información en uno de mis cursos detallados sobre salud mental: https://courses.therapyinanutshell.co...
Apoya mi misión en Patreon:   / therapyinanutshell  
Suscríbete a mi boletín: https://www.therapyinanutshell.com?utm_medium=YTDescription&utm_source=YouTube
Consulta mis libros de autoayuda favoritos: https://kit.co/TherapyinaNutshell/bes...
Mira mi podcast, Terapia en pocas palabras: https://tinpodcast.podbean.com/

Therapy in a Nutshell y la información proporcionada por Emma McAdam están destinadas únicamente a fines informativos y de entretenimiento y no sustituyen el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento relacionado con afecciones médicas o de salud mental. Aunque Emma McAdam es una terapeuta matrimonial y familiar autorizada, las opiniones expresadas en este sitio o cualquier contenido relacionado no deben tomarse como asesoramiento médico o psiquiátrico. Consulta siempre a tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud física o mental.
En terapia utilizo una combinación de terapia de aceptación y compromiso, teoría de sistemas, psicología positiva y un enfoque biopsicosocial para tratar las enfermedades mentales y otros desafíos que todos enfrentamos en la vida. Las ideas de mis videos frecuentemente se adaptan de múltiples fuentes. Muchos de ellos provienen de la Terapia de Aceptación y Compromiso, especialmente del trabajo de Steven Hayes, Jason Luoma y Russ Harris. Las secciones sobre el estrés y la conexión mentecuerpo se derivan del trabajo de Stephen Porges (la teoría polivagal), Peter Levine (Experiencia somática), Francine Shapiro (EMDR) y Bessel Van Der Kolk. También confío en gran medida en el trabajo del Instituto Arbinger para mi comprensión general de nuestra capacidad para elegir la dirección de nuestra vida.
Y más profundamente que todo eso, el Evangelio de Jesucristo orienta mi cosmovisión personal y mi sentido de seguridad, paz, esperanza y amor https://www.churchofjesuschrist.org/c...

Si se encuentra en crisis, comuníquese con la Línea Directa Nacional de Prevención del Suicidio en https://suicidepreventionlifeline.org/ o al 1800273TALK (8255) o con sus servicios de emergencia locales.
Terapia de derechos de autor en pocas palabras, LLC