বয়স কেবলই একটি সংখ্যা। মনের সজীবতা বড় জিনিস। জীবনযাপনে স্বাচ্ছন্দ্য থাকলে দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখা যায়।
দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখতে মেনে চলুন কিছু নিয়ম। আসুন জেনে নিই যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন সেই সম্পর্কে

১. পানিজাতীয় ফল খান বেশি করে। আঙুর, তরমুজ, শসা এসব ফল খেতে পারেন।

২. মন খুলে হাসুন। হাসিখুশি থাকলে মন ভালো থাকে। শরীরে বয়সের ছাপ ফেলবে না সহজে।

৩. খাদ্যতালিকায় সবুজ ও লাল রঙের খাবার রাখুন। এসব খাবারে থাকা ভিটামিন সি ও কে শরীর সুস্থ রাখবে। টমেটো, ক্যাপসিকাম, ব্রকোলিসহ বিভিন্ন শাক ও সবজি খেতে পারেন।

৪. অতিরিক্ত মেকআপ করবেন না ও প্রসাধনী ব্যবহার করবেন না। ত্বকের যত্ন নিন প্রাকৃতিক উপায়ে।

৫. খাবার তালিকায় রাখুন তৈলাক্ত মাছ। সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন তেলযুক্ত মাছ খেতে পারেন।

৬. সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ দিন ব্যায়াম করুন। এটি ত্বক ও শরীর ভালো রাখবে। এ ছাড়া ব্যায়াম, সাঁতার বা সাইকেলিং করতে পারেন।

৭. বলিরেখাহীন ত্বক ও সুস্থ শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। পানি শরীর থেকে দূষিত উপাদান বের করে শরীর সুস্থ রাখবে।

৮. চিনি বাদ দিয়ে দিন খাদ্যতালিকা থেকে। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।

৯. প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান। কোষের তারুণ্য দীর্ঘদিন ধরে রাখতে পারে পর্যাপ্ত প্রোটিন।

১০ মানসিক চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। অহেতুক দুশ্চিন্তা দ্রুত আপনার শরীরে বয়সের ছাপ ফেলে দেবে।

Instructor : Dr. Nabil
Stay Connected With Us!!
► Subscribe Us:    / @drnabil999  
► Like us on Facebook:   / drnabil4u  
► Email: [email protected]
► Helpline:01717377737 /01315232000. (10.00 A.M 7.00 PM)
________________________________________________
Thanks For Watching
Please Hit the Like button
Subscribe To Our Youtube Channel
________________________________________________
#RETAININGYOUTH #তারুণ্য #healthtips #drnabil #motivationspeech #motivationalspeaker #advice
________________________________________________
Keyword:
তারুণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
তারুণ্য কীভাবে ধরে রাখবেন
তারুণ্য ধরে রাখতে চান?
বেশি বয়সেও তারুণ্য ধরে রাখার কৌশল
বয়স কম দেখানোর উপায়
মুখের তারুণ্য
চেহারার লাবণ্য
দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখার উপায়
STRATEGIES FOR RETAINING YOUTH
RETAINING YOUTH
তারুণ্য ধরে রাখার উপায়
তারুণ্য
dr. nabil bcs
dr. nabil sir
dr. nabil channel
motivational speech
motivational speech bangla
motivation bangla
motivational video
dr. nabil
dr. nabil bcs
dr. nabil english
dr nabil sir class
dr nabil bcs
bcs and bank
inspiration bcs,l


** ANTIPIRACY WARNING **
This content's Copyright is reserved for Dr. Nabil. Any unauthorized reproduction, redistribution, or reupload is strictly prohibited of this material. Legal action will be taken against those who violate the copyright of the following material presented!