Heute tun wir etwas für den ganzen Körper! Wenn du all diese Dehnungen regelmäßig machst, wirst du kaum Probleme mit Schmerzen bekommen. Egal, ob Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Knieschmerzen oder Hüftschmerzen in diesen Übungen zum Mitmachen ist für jeden etwas dabei!

Hier findest du noch viele weitere Übungsprogramme:    • ✨Routinen✨  

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Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► SelfManagement of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Nonlocal Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ https://doi.org/10.1007/s4027902001...


Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪ Roland LiebscherBracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht #dehnen #zummitmachen

Übungen:
00:00 Stretching für den ganzen Körper
00:32 Leisten durchhängen lassen
03:16 Brust nach unten drücken
05:41 Oberschenkel dehnen
10:53 Nacken dehnen
15:50 Schulter dehnen
20:42 Handgelenke dehnen
24:00 Wade dehnen
28:11 An den Füßen nach vorne ziehen